能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
2 \, k6 f8 ]( Y6 |) |2 I; @# \/ M7 c　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。5 A- D; I# X9 t/ L/ J& c

7 F0 `3 Y1 Q/ \  L　　白萝卜
, x  z$ a' Y$ R; ]8 b　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
4 @# o( }( Z+ e$ J: C3 g- t& W. G1 R/ e" B0 r4 X2 x
　　韭菜) ?8 ^0 s; c- [# y
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。' f& b$ I5 p: [7 g! R
: y+ H) u9 z4 g
　　西红柿
/ ?: l4 C* S) `! M2 W5 m3 i2 T　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. m3 ^& P# ]$ z9 f/ a3 Z& P9 M$ Z+ \

$ j; a) D: n2 s$ q0 y　　椰菜- n" v( R! v8 e) Y* @7 E6 e
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
! o3 I- j+ o# a9 y9 C1 Z1 S/ @& P6 W! B: K
　　芦笋! I0 X; w/ U* ~/ Q4 J: B! ]: m
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。+ r( l8 ~8 _: d) U% L  _

" p# \! [# _* ?% [　　冬瓜
  V8 ]0 D7 `& S3 y9 }　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ h0 d/ Q' Z0 @, _: r: w
5 V3 R4 A- I" a* S
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 d5 J: K6 h1 i! u- h1 T
9 z0 E5 ?, V: i  f
　　竹笋
* [6 ~* O5 t. Y9 w　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。- |6 G1 \  q2 g5 Q

' M) R; n' n- w  |' ^) L　　茄子
2 K! C* W( R6 I6 d  }0 Y　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% W- z* ?$ U$ U
2 w  t: M( p. o3 M% z
　　扁豆6 [+ U( Z* g; g
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
; w& w+ u6 @, w) q0 `
& v! y3 @( W( N　　芹菜
# t1 \. i4 N, ~　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
9 v  x7 t8 y- H* y+ B6 b4 \' w1 a, x6 B8 R; K3 v+ `" v+ V
　　绿豆芽4 i: A# c  n; ~
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。# L! Q* u6 U( j% c

: r* l/ f: K. X　　紫菜( K+ m- U) [) p3 n' W, _$ l
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 w% t2 K0 B7 V, L- n' k

9 S! [; T6 z/ O) [6 S0 N* [　　菠菜0 ]4 i  q/ v; p* p* {
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
# G* B( P) ]( d7 D! k, x5 V/ E; M4 P( F, O
　　西芹
# f; M& K* h* y7 m, Q% X　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
# z9 R7 ~$ y" U$ k: z! D' V' n, t- p  d, V
　　白菜7 f# A$ Y$ z1 x
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评